寝る子は育つと言いますがこれにはちゃんと科学的根拠があるのです、それを紐解くとダイエットにも関わる話になるのです！まず成長期に重要な骨の伸長や筋肉の成長に欠かせないのが成長ホルモン、この成…
今週は筋トレの効果をしっかりと引き出す要素について、筋トレ時に気を付けるべきことは沢山あるのですが、その中の1つ動作スピードについて。フィットネスクラブ勤務時代から「どのくらいのスピードがい…
皆さんは野菜をっかり食べていますか？食べたほうがいいとは思いつつもなかなか大量には食べられないですよね。でもそれがダイエット効果を下げているかも？まずは野菜の栄養素と言えば食物繊維、一昔前…
なかなかキックやパンチが綺麗に打てない、そんな方は股関節・肩甲骨の動きが良くないことが多いんです。股関節・肩甲骨は本来可動域も大きく脚や腕を動かす要、しかし日常生活のみだと充分動かさなくな…
こんにちは、リーゾスの戸島です。今週はコーヒーのダイエット効果について！苦手な方も多いと思いますがコーヒーって意外とダイエットと相性がいいんです。例えば食後にコーヒーを飲まれる方も多いと思…
20歳ごろアマチュアキックの試合に出ていたころは、普段70㎏から1週間程度で2㎏落として1㎏水抜きをし、67㎏級で出場していました。しかし最近出場している総合格闘技に67㎏級は無く、70㎏か66㎏級で今は…
体重が増えたな、お腹が出てきたなと気になるときってボディラインを見た時ではないでしょうか。ただし肥満は疾病のリスクに大きく関わってくるので。肥満を放置すると思わぬ生活習慣病などに繋がること…
インナーマッスルという言葉を聞いたことがあると思います。日本語では深層筋と言い身体の深部に位置する筋肉で、一般的には腹部の奥にあるというイメージの方が多いようですが、実は全身に存在します。…
腰にお悩みを抱えている人は多いはず、戸島も昔腰を怪我をしてから疲労がたまると腰痛が出てきます、そこで今週は腰痛について。腰痛の原因は様々で、腰や腹筋などの筋力不足で腰痛の方、股関節の柔軟性…
今週はキックボクシングがシェイプアップに効果的な理由について解説しましょう！まず第一に全身運動だから消費カロリーが高いということ。パンチとキックで全身を動かすキックボクシング、特にキックの…