広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）腰痛ケア！

　腰にお悩みを抱えている人は多いはず、戸島も昔腰を怪我をしてから疲労がたまると腰痛が出てきます、そこで今週は腰痛について。　腰痛の原因は様々で、腰や腹筋などの筋力不足で腰痛の方、股関節の柔軟性不足の方、極端な例だと肩が悪くて腰にきている方など様々。しかしこれらは病院でも分からない事が多いんです、なぜなら筋肉はレントゲンには写らないから、骨に異常がない限りお医者さんでも原因を特定するのは難しいのです。なのでほとんどの方はシップや痛み止めを出されて終わり、なんてことも多いと思います。

　なので腰痛とは非常に難しい部分があるのですが、割合として多いのが体幹の筋力不足、股関節の柔軟性不足です。ただしここで正しい知識が必要になるのが、まず体幹に関して正確な知識を持っている人が少ない事、体幹とはお腹周りだけでなく身体から頭、腕、脚を除いた全てで、背中や胸なども体幹に入ります。この体幹全体の筋力のバランスが悪いと、猫背や反り腰になって腰の負担が強くなります。そして股関節の柔軟性不足について言うと、これも正確には股関節の動きに関与する筋肉の柔軟性の事で例えばお尻の臀筋や、腸腰筋、太ももの筋肉など様々でそれぞれの筋肉に対してストレッチ方法が変わってきます。ターゲットに合ったストレッチをしましょう！

　このようにして筋力、柔軟性共にバランスの良い身体づくりを行うことで、腰痛の予防改善ができる可能性が広がります。重度のヘルニアなどは別ですがある程度フィットネスで対処できるので腰痛でお悩みの会員様はぜひご相談ください！ストレッチやトレーニングを一緒にやってみましょう。ちなみにキックボクシングも体幹を安定させ、脚をつまり股関節は自由に動かせることが重要になってくるので、キックの練習をしてたら最近腰が楽なんだよね！なんて会員様も少なくありません。

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