広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）寝る子は育つ？
2022/07/01
こんにちはリーゾスの戸島です。寝る子は育つと言いますがこれにはちゃんと科学的根拠があるのです、それを紐解くとダイエットにも関わる話になるのです！
まず成長期に重要な骨の伸長や筋肉の成長に欠かせないのが成長ホルモン、この成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。よってしっかりと寝ると成長ホルモンが分泌されて骨や筋肉の成長を促進させてくれるということ。しかしこの成長ホルモン、18歳前後を境に急激に分泌量が減ります、なので小さなころからしっかりと睡眠を取ることが子供の成長には欠かせません。
では大人には関係のない話かというとそんな事は無く、成長ホルモンの働きとしてはその他にも炭水化物や脂質、タンパク質の代謝や肥満に繋がる血糖値の上昇を抑えてくれたり、体脂肪の分解の促進などダイエットにも嬉しい働きがあります。 もちろん筋肉や骨を丈夫に維持することにも重要なホルモンになってくるのでボディメイクをされる方や美容意識の高い方にはアンチエイジング効果、健康意識の高い方には免疫力アップなど嬉しい効果が盛りだくさん！でも18歳から分泌量が減るのでしょう？と諦めることなかれ、成長ホルモンはトレーニング時にも分泌されるのです。
キックボクシングで楽しく身体を鍛え、脂肪を燃やし、成長ホルモンを出せば効率が良すぎますね！そしてしっかりと睡眠を取りましょう。おやすみなさい。
広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
