広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）寝る子は痩せる？
2024/04/26
寝る子は育つと言いますがこれにはちゃんと科学的根拠があるのです、それを紐解くとダイエットにも関わる話になるのです！まず成長期に重要な骨の伸長や筋肉の成長に欠かせないのが成長ホルモン、この成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。よって質の良い睡眠をとると成長ホルモンが分泌されて骨や筋肉の成長を促進させてくれるということ。成長ホルモンの働きとしてはその他にも炭水化物や脂質、タンパク質の代謝や肥満に繋がる血糖値の上昇を抑えてくれたり、体脂肪の分解の促進などダイエットにも嬉しい働きがあります。 もちろん筋肉や骨を丈夫に維持することにも重要なホルモンになってくるのでボディメイクをされる方や美容意識の高い方にはアンチエイジング効果、健康意識の高い方には免疫力アップなど嬉しい効果が盛りだくさん！
しかしこの成長ホルモンは18歳頃を境に分泌量が急激に減ってしまうんですが、睡眠以外にも激しく分泌される時がありその一つが運動時、特に高強度のトレーニングをすると活発に成長ホルモンが分泌されるんです。例えば最大筋力の70～75％の強度でのウェイトトレーニング、もちろんキックボクシングも激しい身体活動になるので効果的でしょう！しっかり動いてしっかり寝て、健康で丈夫できれいな身体をつくりましょう
広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
