代謝という言葉はよく耳にしますが、説明できる人は少ないですよね。なんとなくのイメージで代謝が良い悪いと言っている人がほとんどだと思います。代謝とは非常に意味合いが広く奥深いので、細かく説明…
筋膜リリースという言葉は最近よく耳にしますが、筋膜という言葉を一般的に聞くようになったのってここ数年の最近だと思います。調べてみたところ昔は動物実験で筋肉の性質を調べる時に、筋膜は余分なも…
こんにちはリーゾスの戸島です。誰もが悩むお腹周りの体脂肪はなかなか落ちませんよね。そろそろ夏も到来します、最後の追い込みをしましょう。まず体脂肪には大きく分けて内臓脂肪と皮下脂肪とあります…
こんにちはリーゾスの戸島です。世の中ストレッチ不足の方が多いように感じます、キックボクシングのパフォーマンスを上げるためにも、健康な身体を維持するためにもストレッチをして柔軟性を高めておき…
ホメオスタシスって聞いたことはありますか？これは体内の環境を一定に保つ仕組みのことで、恒常性とも言います。普段の生活では気温や温度などの環境から、食事・睡眠時間・運動量などは大きく変化しま…
最近プチダイエット中の戸島です。先週一週間軽い食事管理と運動で1㎏ほど落としてみたんですが、いつもより落ちが悪かったです。理由は有酸素運動のボリュームが少なかったこと、やはりダイエットは有酸…
こんにちはリーゾスの戸島です。同じ3分間のミット打ちなのに疲れ方が人それぞれ、疲れる人はスタミナがない？平気な人はスタミナがある？はたしてそれだけでしょうか、そして痩せやすいのはどちらでしょ…
こんにちはリーゾスの戸島です。日本人は世界的に見ても長寿な国です、その背景には様々な要因がありますが一つに入浴の文化があると言われています。皆さんは普段湯船に浸かっていますか？まず入浴する…
こんにちはリーゾスの戸島です。年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなると言われますが、皆さんも感じているんじゃないでしょうか。様々な要因があるんですが、一つに筋肉量の低下に伴う代謝の低下が関…
普段よく「筋トレしたほうがいいっすよ」と言ってますが、正しくやらないと筋肉ついていないかも！身体には環境に適応する能力があります、筋肉が継続的に負荷（ストレス）を受けると、身体がストレスに…