広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)レッツ、ヒップアップ! こんにちはリーゾスの戸島です。フィットネス専門のキックボクシングジムとして活動していると、女性からはヒップアップさせたいとのお声が非常に多いのです。今日はヒップアップの要!臀筋について。ま…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)腹を割りたいあなた! こんにちはリーゾスの戸島です。割れた腹筋は皆の憧れ!でもなかなか割れてはくれないのが現実、トレーニングができるだけ無駄な努力にならないように正しい知識を身に付けましょう。腹筋を鍛えているの…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)運動しているのに痩せない人へ! こんにちはリーゾスの戸島です。「運動しているのに痩せないんです」という方、ほとんどの方が摂取カロリー過多を自覚していません!ダイエットは8割が食事と言われるように、食事管理抜きにダイエットす…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)筋トレ中に筋肉は付いてない? こんにちはリーゾスの戸島です。皆さん実は筋トレ中って筋肉ついてないんですよ!よく考えてみたら当然なんですが。では筋トレとは何をしているのか、筋トレの目的は筋繊維を傷つける事、これを筋破壊と…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)柔らかい股関節! こんにちはリーゾスの戸島です。右肩を痛めてからというもの運動不足になってしまい、身体の柔軟性の低下を感じる今日この頃。そんな中股関節の硬さを感じている方は多いのではないでしょうか。そもそも…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)朝食は食べる派?食べない派? こんにちはリーゾスの戸島です。よく朝食を食べたほうが良い、食べないほうが良い論争が繰り広げられますが、どっちが正しいんでしょうか?ずばり!よく解りません(笑)というのも朝食を食べずに健康で綺…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)夏バテ予防に! こんにちはリーゾスの戸島です。先週は床の修繕などでバタつき空いてしまいました(泣)さて、今年も暑い日が続きますが夏バテなどされていませんか?そもそも夏バテは何故起こるのかというと自律神経の…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)筋トレ何回でしてますか? こんにちはリーゾスの戸島です。筋トレ時によくある質問「何回したらいいですか?」戸島は最初はとりあえず15回でご案内します、理由は15回できる程度の負荷であれば怪我のリスクが減るから!リーゾスは…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)ダイエットには有酸素! 夏に向けてダイエットをしたい方が増えてきたんじゃないでしょうか、そんな方におススメなトレーニングは有酸素運動!有酸素運動とは長時間持続可能な低・中強度の運動の事、例えばウォーキング・ランニ…
広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)寝る子は痩せる? 寝る子は育つと言いますがこれにはちゃんと科学的根拠があるのです、それを紐解くとダイエットにも関わる話になるのです!まず成長期に重要な骨の伸長や筋肉の成長に欠かせないのが成長ホルモン、この成…