広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）有酸素運動で脂肪燃焼！

　こんにちはリーゾスの戸島です。夏に向けてダイエットをしたい方が増えてきたんじゃないでしょうか、そんな方におススメなトレーニングは有酸素運動！

　有酸素運動とは長時間持続可能な低・中強度の運動の事、例えばウォーキング・ランニング・水泳・自転車etc。キックボクシングも有酸素の要素が多い運動です。ではなぜダイエットには有酸素運動か、筋力トレーニングや有酸素運動開始直後は糖質がエネルギー源として使用されます、これが時間が経過すると脂質の方が優位にエネルギーとして代謝されだすのです。よって体脂肪や食事で摂取した脂質を代謝するには有酸素運動を少し長い時間行うことが効果的なのです。

　もう少し詳しい話をすると、有酸素運動では遅筋繊維という種類の筋繊維が働きます、遅筋繊維には体脂肪を燃やしてくれるミトコンドリアや毛細血管が多数存在し、毛細血管がミトコンドリアに酸素を運び体脂肪をガンガン燃やしてくれるのです。自然界でも火が燃える時には酸素が必要なように体脂肪の燃焼にも酸素が必要になる、有酸素という言葉からも連想できますよね。

　ちなみに有酸素運動は筋力トレーニングなどの後に行うほうが効果的で、リーゾスではキックボクシングの後に行えば代謝がすでに上がった状態で始められます。ペースは軽く息が上がる程度でスピーディにリズミカルに、ぜひシューズを持ってきて自転車をこいでください(^^♪