広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）朝食は食べる派？食べない派？

　こんにちはリーゾスの戸島です。よく朝食を食べたほうが良い、食べないほうが良い論争が繰り広げられますが、どっちが正しいんでしょうか？

　ずばり！よく解りません(笑)　というのも朝食を食べずに健康で綺麗な身体をキープしている人もいますし、食べてキープしている人もいるからです。まず朝食を食べない人の根拠としては、朝は排泄の時間だから消化に負担をかけないほうが良い。という考え方です、確かに人は消化吸収にかなりのエネルギーが必要になるので、一日三食食べていると胃腸は休まりません。だから病気の時は消化に良いものを食べて、胃腸に負担がかからないようにし、より沢山のエネルギーを身体の回復に当てようということなのです。

　ということを踏まえたうえでも、戸島は食べたほうが良い派です。一番の理由は栄養の枯渇を防ぐため、夜食を取って昼食まで何も食べないと10時間近く栄養を取っていない状態になるので、カタボリックと言って筋肉の分解作用が働きますし、昼食でいきなり血糖値が上がると、太りやすくなるからです。仮に朝サプリメントを取ったとしてもそれだけではカタボリックは防げそうにないからです。　後は個人的に朝食を取ったほうが便通が良いということ、これは胃腸が動き始めるからではないかと思うのですが、個人的には朝食を取ったほうが便通が良いのです。

　今回は完全に個人の感想からのお話でしたが、体質的な合う合わないもあると思います。たまに食生活を変えてみるのも新しい発見があるかもしれませんね(^^♪

 

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