涼しくなり運動のしやすい季節スポーツの秋ですね！新たな挑戦にキックボクシングでのダイエットはいかがですか？
先週に続き今週は脂溶性ビタミンのD・E・Kを！ビタミンDはカルシウム代謝に関与し、日光を浴びることで体内で生成されるほか魚類やキノコ類に多く含まれます。カルシウムだけを摂取しても体内に吸収され…
今週はビタミンB群とCについて、ビタミンB群、Cは水溶性ビタミンと言って水に溶ける性質を持ち、過剰症は無いですが汗や尿によって体外に排出されやすいので不足しがちになります。まずビタミンBは後ろに…
一人でキックボクシングのジムに行くのって勇気がいりますよね、リーゾスでは2,3名での体験も受け付けれます！
大学生は通常会費より1,100円引きになります。お友達と、先輩後輩と、学校終わりにキックボクシング！
みんなでやるから頑張れる！いつもよりハード目、サーキットトレーニング。
キックボクシングでヒップアップしましょう！ミドルキックは股関節の動きが要、その股関節を動かす筋肉の1つが殿筋お尻の筋肉です。
入り口のマットを新調しました！黄色で明るい雰囲気の出るオシャレな感じ♪
今週はビタミンAについて！感染症の予防にも役立つ栄養素ビタミンA、豊富な食材としては動物性の食品特に牛豚鶏のレバー、ウサギや鶏卵などにも含まれるらしいです。主な働きとしては上皮組織を健康な状…
ミドルキックで下半身の筋肉を刺激＆ストレッチ、美脚に！
ミドルキックの捻りは腹斜筋を使うので脇腹のトレーニングに効果的です。
女性におすすめのトレーニングブルガリアンスクワット、下半身とくにヒップにめっちゃ効くんです！
無料体験に女性の方が来てくれました。10月から通われるそうです、頑張りましょう(^^♪
リーゾスのエクササイズはディフェンスの動きも取り入れております、本格派なんで！キックのカットの動きは腸腰筋を筆頭に下半身の筋肉が働くのでシェイプアップに効果的です。
膝蹴りをマスターすると腹直筋とお尻の殿筋を働かせることができ、ウエストの引き締めやヒップアップの効果が期待できます。
男性も女性も肩こりが緩和された方が多数おられます。パンチの動作で肩甲骨周りがほぐれたおかげですね(^^♪
最近ズボンが緩くなったんですとお声をいただきました、さらに高みを目指しましょう！
こんにちは、今週からしばらくはビタミンについて書いていきます、よく聞く言葉ですが詳しく説明のできる方は少ないはず。まずビタミンとは微量栄養素と言われ、炭水化物や脂質やタンパク質のようにエネ…
膝蹴りはお尻の筋肉と股関節の腸腰筋が働き、ヒップアップの効果が期待できます。
大胸筋のエクササイズ・厚い胸板にしたい、バストアップをしたい方におススメ！
子供の頃から複雑な動きをする運動をしていると絶対に運動神経って良くなりますよね(^^♪なんか今日いつもより頑張ってた、お母さんと来てたから？チョコレートあげたから？リーゾスはお子様の同伴も可能…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。昨日金曜日すっかり投稿を忘れておりました申し訳ございません、戸島の意識の低さが招いた失態でございます。よって今回はトレーニングの原則の中の意…
10月10日産業会館にてプロキックボクシング大会、チケット残り僅か。一般席完売！VIP席残り僅か10,000円
こんにちは、キックボクシングジムRISUS代表の戸島です。女性ファッション誌のCLASSY４月号に掲載していただく予定の集合写真を撮影しました。参加していただいた皆様ありがとうございました(^^♪
こんにちは、キックボクシングジムRISUS代表の戸島です。只今トレーニングと鍼灸を勉強中の須澤トレーナーが遊びに来てくれました。せっかくなのでトレーニング指導もしてもらいました(^^♪お互い頑張って…
ミドルキックはウエストをひねる動きから、ウエストの引き締め効果があります！
こんにちは、RISUS代表の戸島です。毎週金曜日頑張って投稿を続けております（汗）さて今週は皆様に質問を一つ、普段水分は何をどのくらい摂取されていますか？タンパク質同様に、水分が足りていない現代…
キックボクシングやボクシングのパンチは腕ではなく背中の筋肉をたくさん使います、女性は背中美人に！男性は背中で語れる男に！
キックボクシングは体幹を使うので、腰痛の改善予防になります。実際に腰の調子が良くなったという方も(^^♪
綺麗な膝蹴りのフォームは、股関節の働きによりヒップアップになります。
キックボクシングのキックには強烈な筋肉の働きとストレッチにより、脚痩せの効果が期待できます。
誠に勝手ながら10月10日（日）は休館とさせていただきます。広島産業会館で行われるプロキックボクシング大会への参戦が決定いたしました、VIP席10,000円一般席5,000円となります。観戦希望の方は戸島ま…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。前一緒に働いていた人が開店祝いにヘデラという植物をくれました。オープンして半年経つんですけど(笑)ただこのヘデラずっと欲しかったんですよね、ヘ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。先日オリジナルメニューを作成した女性会員様、すでに１キロ体重が減ったみたいです(^^♪やっぱり効果が出ると楽しいですよね♪希望者にはオリジナルの…
前回のタンパク質に続き、今回は糖質と脂質について簡単にご紹介します。糖質脂質は主にエネルギー源、車でいうガソリンにあたる役割をします。しかしこのエネルギー源が余ると体脂肪として蓄えられるの…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。男性同士だとバシバシミット持ち合えるのでお互いに良いトレーニングになりますね(^^♪男性会員様は３～４割ほどなので増えて皆でミットを持ち合える日…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。体験後初トレーニングの女性会員様！近所の大学の学生さん、キックボクシングで皆と差のある学生生活を送りましょう(^^♪無料体験実施中！
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。Reebokのグローブを購入された女性会員様！可愛くて似合ってます、これで今まで以上にトレーニングに気合が入るね(^^♪ちなみにリーゾスでトレーニング…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。自宅の近くによくいる猫ちゃん！近所の床屋さんが迷い猫のポスター出してて、半年くらいこの子じゃないかと思っとったら全然違った(笑)猫違い。リーゾ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。女性向けに2,3㎏のダンベル増やしました！ダンベルフライやキックバックにご使用ください(^^♪無料体験実施中！
今週は前回の三大栄養素の1つタンパク質について簡単にご紹介いたします。タンパク質英語でプロテイン、一昔前まではボディビルダーの飲み物という印象が強かったですが、近年一般の人にも広く愛飲され始…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今日もミットでガンガン体脂肪を燃やしましょう！今月からスタートのお2人、健康で美しい身体づくりを目指して入会されました。休日やお仕事終わりの…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今日は皆でミットの持ち合い！パンチやキックに負けないように力を入れないといけないので、良いトレーニングになります。お友達と、またはご夫婦で楽…
今週の金曜日は栄養について投稿してみようと思います。三大栄養素という言葉をご存じでしょうか。タンパク質（protein）、脂質（fat）、炭水化物（carbohydrate)を三大栄養素といい人のエネルギー（カロ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。リーゾスではご希望の方にはオリジナルのメニューを作成しております。目的や目標、現状の状態により行うべきトレーニングは変わってきます、ぜひオリ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。おニューのグローブを購入された会員様、格闘技イベントRIZINモデル。カッコいいです(^^♪グローブ新調すると気が引き締まりますよね♪無料体験実施中！
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。昨日も格闘技仲間の熊懐さんが遊びに来てくれました(^^♪コアラのマーチ面白すぎました、そしてまたコキを使う(笑)運が良ければこーいった人たちがミッ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。先週の木曜日に格闘技仲間の吉本君が遊びに来てくれました。そして2人程ミットを持ってもらってコキ使わせてもらいました♪相変わらずミットもうまいし…
さあ金曜日のトレーニング基礎知識でございます。これまでは・なぜ太るか・筋肉の種類・筋繊維の種類・運動の種類・筋力トレーニング・ストレッチと６週投稿をしてきましたが、以上を踏まえてどういう流…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。お客様の不安として、初心者でも大丈夫かな？と感じている方が多いんですが、経験上初心者を断るジムやサークルは見たことがありません、クラス分けを…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今日の午前中はチビッ子が沢山(^^♪仲良くなるかと思ったけど最初は恥ずかしかったかな(笑)将来的にはキッズクラスをやってみたいですね、キックボクシ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。本日は会員様が体験にお2人連れてきてくれました。以前通っていたジム仲間なんだとか、ボクシングエクササイズにも参加されていたらしいので飲み込み…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。リーゾスでは親御様に見ていただくという条件付きではありますが、お子様の同伴も大歓迎です。(^^♪今月からの小学生の女の子、まだ数回なのにいつの間…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。６月以前に入会いただいた方を対象にイベントを行っておりました。７月末までにどれだけダイエットができるかという内容で、それぞれの目的別のメニュ…
スポーツトレーナーをしているとよく聞かれる質問「運動前にはストレッチした方が良いですか？」戸島はNOと答えます、本日はその理由について。まずストレッチの効果と言いますと、関節の可動域を広げ柔…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今週も体験予約を沢山いただいております。複数名でも体験可能なのでぜひお問い合わせください。無料体験実施中！
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。お昼あたりでお客様が帰られ一旦落ち着くリーゾス、暇を持て余しこんな写真を小一時間ほどとっておりました。コンセプトはキャプテンファルコンの膝蹴…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。夏休みもありお子様と一緒に来られる方が増えましたね、こういう場所でできる友達もいいものですよね(^^♪宿題の絵日記に書いてくれるかな。無料体験実…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。何年かぶりにプロテインを変えてみました、マイプロテインというメーカーのホエイプロテインチョコミント味。チョコミントそのままの味なので飲みやす…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。昨日は午前中から２組、計３名の方が体験いただきました。２名が即日に入会いただきました、今月から頑張りましょう(^^♪昔空手をされてたみたいで体幹…
こんにちは、毎週金曜日のトレーニングの基礎知識のお時間です。文章のみの解説なので分かりずらい部分などあると思いますが気軽に戸島に質問してくださいね(^^♪先週は運動の種類から有酸素運動について…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。一昔前までキックボクシングやトレーニングというと男性がするものでしたが、今や女性もトレーニングが当たり前の時代、フィットネスクラブでも女性の…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今月ご入会いただいたご夫婦、旦那様は何年もキックボクシングのジムに通われてて奥様とトレーニングできるジムを探してリーゾスを見つけてくださいま…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。お客様からお裾分けでいただいたポテトチップス、広島の廿日市市の方の農園様が作っているらしいんですが始めて知りました。塩のみでの味付けらしいん…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。最近映える角度を模索しながら写真を撮りまくっております。ダイエットにキックのジムに通ってトレーニングしてるってかなりオシャレだと思うんですけ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。夏になったからか、少しづつ知名度が上がってきたからなのか体験のお問い合わせが増えてきてます。やはり最初は難しいですよね(T_T)ただ皆さん難しい…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。本日は女性が2名無料体験に来てくれました、いくつかのジムを体験して検討しているんだとか。最近は色んなコンセプトのジムがあるのでそれぞれに合っ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。記憶や技術の定着には、インプットとアウトプットが大事だと言われます。リーゾスでは会員様同士でミットを持ち合うこともあります。お互いのフォーム…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。この前会員様から近所のケーキ屋さんのアイスを差し入れでいただきました。もともと和菓子系は好んで食べることは少ないのですがこれは美味しかった(^…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。毎週２日必ず来られる会員様、いつも息子さんと来られます(^^♪リーゾスにはキッズクラスはありませんが、親御さんの付き添いがあれば小さなお子様も運…
今週のトレーニングの基礎知識は、運動の種類について！こんにちは、皆さんはご自身の行っている運動の目的や効果を理解して取り組んでいるでしょうか？同じスポーツ選手でもマラソン選手、格闘家、ボデ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。リーゾスはフィットネス専門でダイエットなどを目的にキックボクシングに取り組んでいただいていますが、本格的な技術やフォームをご案内しています。…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。お昼は比較的お客様が少なくほぼパーソナルのような状況、貸し切り状況になった方はラッキーですね♪賑やかな中で運動するのも楽しいんですけど、マン…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。金曜日の今更聞けないトレーニングの基礎知識。（題名模索中）前回は筋肉や筋繊維には色々種類があるんですよという内容でした、白筋、ピンク筋、赤筋…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。リーゾスではただトレーニングをしていただくだけじゃなく、トレーニングの知識や考え方を学んでいただいています。仮に今後お引っ越しなどで別のジム…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。リーゾスにはお子様連れで来られるお父さんもおられます。キックボクシングは運動能力の向上や、頭を使ってミットを打つことで考える力を身に着けるこ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今月入会のお2人、遠くから通ってくださってます(^^♪多くいただく嬉しいお言葉が「通いやすそうな雰囲気だった」と言っていただけるんですが、それが…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今月入会されたお客様、さっそくグローブを購入(^^♪蛍光のイエローも黒金もカッコいい！グローブやウェアでモチベーションを上げるのも継続の秘訣です…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。本日も午前に遠方から体験にお越しいただきました、ただご自宅が少し遠いみたいで(T_T)自宅付近のキックボクシングができるジムを紹介させていただき…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今月はすでに沢山の新規入会いただいております。その中で必ず伺うのが目標であったり目的なのですが、こちらの女性は筋肉をしっかり付けていきたいと…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。専門知識のコーナー第二回、毎週金曜日投稿の予定です。コーナー名は決まっていません（大募集）そして何回分やるかも決まっていません(笑)前回はなぜ…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。今日から定期的にジムらしい、皆様のお役に立てるであろう投稿をしていこうと思います。本日はタイトルにもあるように、なぜ脂肪はお腹につくのか！で…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。夏に向けて新規の御入会が増えています☆彡特に女性会員様が多く、リーゾスでは６割以上が女性！フィットネス専門で体型作りをメインに行うジムなので…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。土曜日と日曜日は皆でサーキット式トレーニングを行いました。サーキットとは異なる種目のエクササイズを連続で行うもの、その中でもHIIT（高強度イン…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。本日新規入会いただいたお父さん、小学生の息子さんとトレーニングに来られます(^^♪親子でスポーツが楽しめるって良いですよね。リーゾスでは家族での…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。はい、イケメンが２人・・・。この方、昔同じ格闘技ジムに通っていたんですが流川にある「肉じるしるし」という焼き鳥屋さんのオーナー様なんです。戸…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。本日は無料体験にお2人の女性がお越しいただきました。慣れないミドルキックの動きだったとは思いますが、楽しんでいただいたみたいで嬉しいです(^^♪…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。本日はご夫婦での無料体験でした、旦那様は市内の格闘技キックボクシングジムに何年も通われていて、奥様と通えるところを探してリーゾスを見つけてく…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。リーゾスではキックボクシングだけでなく、トレーニングのご案内もさせていただきます。しかもただトレーニングを覚えるだけじゃなく、身体の構造から…
こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。本日も女性がお一人無料体験に。お電話でどこか聞き覚えのあるお名前だと思ったら自動車学校で担当してたお客様でした。(^^♪元々別の格闘技をされてた…
FAQただ筋トレをもくもくとするトレーニングジムは面白くない、パーソナルトレーニングは見張られ過ぎて辛い、糖質制限や置き換えダイエット、ファスティングもやってみたものの辛いしすぐ飽きてしまって…
CONTACT＜個人情報の利用目的＞ お客様よりお預かりした個人情報は、以下の目的に限定し利用させていただきます。 ・本サービスに関する顧客管理 ・本サービスの運営上必要な事項のご連絡 ＜個人情報の…
SERVICE普段の暮らしの中ではまずやる機会のないキックボクシングジムでのパンチやキックはやってみるととても気持ちのいいものです。思い切り体を使う為気持ちもすっきりします。広島市や近隣にお住まい…
ACCESS的確な指導力を有するベテランのトレーナーが、会員様一人ひとりのニーズに寄り添ったきめ細やかな指導を行います。もちろん、具体的な目標などはなくても、単純に｢思い切り体を動かしたい｣｢ストレ…
CONCEPT有酸素運動と無酸素運動が組み合わさったキックボクシングは、ダイエットに効果的とされております。｢何をやっても痩せられない｣｢運動の仕方が合っているのかわからない｣といったお悩みを抱えてい…
このページは、『RISUS』(以下、当サイトといいます)での個人情報の取り扱いについて説明しています。当サイトの訪問者(以下、ユーザーといいます)は、当サイトの利用に際して、当プライバシーポリシーに…
フィットネス専門の キックボクシングジム！初心者、女性大歓迎、見学・体験無料！ レディースタイム有り！CONCEPT｢いつまでも健康でいたい｣｢痩せたい｣と願う方のために、広島市安佐南区に根差すキックボ…