ホメオスタシスって聞いたことはありますか？これは体内の環境を一定に保つ仕組みのことで、恒常性とも言います。普段の生活では気温や温度などの環境から、食事・睡眠時間・運動量などは大きく変化しま…
運動には無酸素運動と有酸素運動があります、ちなみに有酸素運動とは軽負荷で長時間行える、大筋群をリズミカルに稼働させる運動を言います。代表例がウォーキング、ランニング、水泳、自転車等です。筋…
こんにちはリーゾスの戸島です。同じ3分間のミット打ちなのに疲れ方が人それぞれ、疲れる人はスタミナがない？平気な人はスタミナがある？はたしてそれだけでしょうか、そして痩せやすいのはどちらでしょ…
こんにちはリーゾスの戸島です。日本人は世界的に見ても長寿な国です、その背景には様々な要因がありますが一つに入浴の文化があると言われています。皆さんは普段湯船に浸かっていますか？まず入浴する…
こんにちはリーゾスの戸島です。年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなると言われますが、皆さんも感じているんじゃないでしょうか。様々な要因があるんですが、一つに筋肉量の低下に伴う代謝の低下が関…
普段よく「筋トレしたほうがいいっすよ」と言ってますが、正しくやらないと筋肉ついていないかも！身体には環境に適応する能力があります、筋肉が継続的に負荷（ストレス）を受けると、身体がストレスに…
こんにちはリーゾスの戸島です。人体最大の関節股関節、この股関節を自在に操ることがキックボクシング上達に繋がると最近つくづく感じています。パンチをはじめ、ミドルキックや膝蹴りの際には腰の動き…
こんにちはリーゾスの戸島です。ダイエットが目的なのであれば有酸素運動も大事！そして実は筋トレを先に有酸素を後に行ったほうが効果的なのです。理由の一つとしては栄養素の使われ方にあり、人が活動…
こんにちはリーゾスの戸島です、最近太りすぎて人生最高体重の時に近いので危機感を感じております。着やせするんで周りからは太っていないじゃんって言われますがお腹周りが大変なことに。ほとんどの人…
こんにちはリーゾスの戸島です。女性からの要望で多いもの「痩せるだけじゃなくてしなやかな身体になりたいです」と言われるのですが、しなやかって何？と思い調べました。しなやか－弾力があってよくし…