こんにちはリーゾスの戸島です。最近エアロバイクが不人気な気がする、でもダイエットをしたければ有酸素運動は取り入れたほうがいいですよ。ダイエットをするということは、身体の体脂肪を燃焼したいと…
こんにちはリーゾスの戸島です。フィットネス専門のキックボクシングジムとして活動していると、女性からはヒップアップさせたいとのお声が非常に多いのです。今日はヒップアップの要！臀筋について。ま…
「お腹周りが気になってきて、腹筋の鍛え方を教えてください」ジムでよく聞く言葉ですが、以下の写真左が80㎏、右が66㎏の写真なんですがこの間に腹筋のトレーニングはそれほど行っていないんです。腹筋…
こんにちはリーゾスの戸島です。「運動しているのに痩せないんです」という方、ほとんどの方が摂取カロリー過多を自覚していません！ダイエットは8割が食事と言われるように、食事管理抜きにダイエットす…
身体を動かすことは非常に重要で、動いている以上意味のないトレーニングは無いのですが、効果の大小は出てきます。ジムに通っているのに思った効果が出ない、そんな方は正しい知識を付けるだけで変われ…
こんにちはリーゾスの戸島です。右肩を痛めてからというもの運動不足になってしまい、身体の柔軟性の低下を感じる今日この頃。そんな中股関節の硬さを感じている方は多いのではないでしょうか。そもそも…
よく朝食は食べたほうが良い、食べないほうが良い論争が繰り広げられますが、どっちが正しいんでしょうか？ずばり！よく解りません(笑)というのも健康で綺麗な身体をキープしている人の中には、朝食を食…
秋も近づき涼しくなってきましたが、朝昼晩の寒暖差が大きくなる分体調を崩しやすい季節でもあります。気温変化が大きいと自律神経も乱れやすくなるので尚更体調管理にはお気を付けください。さてそんな…
ウエイトトレーニングを行う際の回数やセット数には、目的に応じての目安があります。そこを外れてしまうと怪我のリスクが高まったり、思うような効果が出なかったりするので回数やセット数は管理して行…
夏に向けてダイエットをしたい方が増えてきたんじゃないでしょうか、そんな方におススメなトレーニングは有酸素運動！有酸素運動とは長時間持続可能な低・中強度の運動の事、例えばウォーキング・ランニ…