寝る子は育つと言いますがこれにはちゃんと科学的根拠があるのです、それを紐解くとダイエットにも関わる話になるのです！まず成長期に重要な骨の伸長や筋肉の成長に欠かせないのが成長ホルモン、この成…
今週は筋トレの効果をしっかりと引き出す要素について、筋トレ時に気を付けるべきことは沢山あるのですが、その中の1つ動作スピードについて。フィットネスクラブ勤務時代から「どのくらいのスピードがい…
皆さんは野菜をっかり食べていますか？食べたほうがいいとは思いつつもなかなか大量には食べられないですよね。でもそれがダイエット効果を下げているかも？まずは野菜の栄養素と言えば食物繊維、一昔前…
なかなかキックやパンチが綺麗に打てない、そんな方は股関節・肩甲骨の動きが良くないことが多いんです。股関節・肩甲骨は本来可動域も大きく脚や腕を動かす要、しかし日常生活のみだと充分動かさなくな…
朝に何気なく飲んでいるコーヒー、もしそのコーヒーがダイエットに効果的な飲み物だとしたら。飲み方とタイミング次第ではさらに効果が上がる可能性があります。今回はコーヒーとダイエットについて解説…
20歳ごろアマチュアキックの試合に出ていたころは、普段70㎏から1週間程度で2㎏落として1㎏水抜きをし、67㎏級で出場していました。しかし最近出場している総合格闘技に67㎏級は無く、70㎏か66㎏級で今は…
BMIという言葉を聞いたことはありますか？ボディマスインデックスの略で肥満指数と言います。一般的に肥満とは過剰に体脂肪が蓄積した状態で筋肥大での体重増加とは区別されます、肥満度は体脂肪率やBMI…
インナーマッスルという言葉を聞いたことがあると思います。日本語では深層筋と言い身体の深部に位置する筋肉で、一般的には腹部の奥にあるというイメージの方が多いようですが、実は全身に存在します。…
腰にお悩みを抱えている人は多いはず、私も高校時代に腰を怪我をしてから疲労がたまると腰痛が出てきます。腰痛の原因は様々で、腰や腹筋などの筋力不足で腰痛の方、股関節の柔軟性不足の方、極端な例だ…
筋トレの効果は表れていますか？ジムに行ってトレーニングしてるからって安心してないですか？毎回同じトレーニングをただ繰り返してないですか？皆さんは筋トレがしたいのではなくて、筋トレによって得…