もう11月なのにまだまだこの気温、これから一気に寒くなるんでしょうか。そんな冬の方がダイエットには実は効果的なのをご存じでしょうか。なんとなく夏の方が痩せやすそうですが、外気温が低い方が体内…
上図のパフォーマンスピラミッドという概念をご存じでしょうか、上層は下層の要素に支えられているという考え方で、場合によっては4層や5層に分けられることもあります。このピラミッドのバランスが悪い…
トレーナーの立場でこんなこと言うと皆さんのモチベーション下げちゃうけど、運動だけでダイエットするのちょっと厳しいですよねぇ。ということで運動とダイエットの話です。実は運動中に消費しているカ…
金曜日は身体面・精神面について健康と美に関する知識を投稿してきましたが、最後は全く関係ない事を書きます。フィットネスとしてはどーでもいい話、でも好きな人にはハマる話。十二支について！来年は…
このまま読み進める前に面白い心理実験を！今から5秒間の間で身の回りの赤いものをできるだけ沢山探してください・・・いくつ見つかりましたか？では次に、もう周りは見渡してはダメです、今赤いものを探…
先日ルーツという雑誌の取材で、リーゾスと戸島の生い立ちをインタビューされたので、今週はフィットネスの話から脱線しましてリーゾスについて。長く通ってくれている方はご存知の通り、リーゾスとはラ…
代謝という言葉はよく耳にしますが、説明できる人は少ないですよね。なんとなくのイメージで代謝が良い悪いと言っている人がほとんどだと思います。代謝とは非常に意味合いが広く奥深いので、細かく説明…
筋膜リリースという言葉は最近よく耳にしますが、筋膜という言葉を一般的に聞くようになったのってここ数年の最近だと思います。調べてみたところ昔は動物実験で筋肉の性質を調べる時に、筋膜は余分なも…
こんにちはリーゾスの戸島です。誰もが悩むお腹周りの体脂肪はなかなか落ちませんよね。そろそろ夏も到来します、最後の追い込みをしましょう。まず体脂肪には大きく分けて内臓脂肪と皮下脂肪とあります…
こんにちはリーゾスの戸島です。世の中ストレッチ不足の方が多いように感じます、キックボクシングのパフォーマンスを上げるためにも、健康な身体を維持するためにもストレッチをして柔軟性を高めておき…