広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）冬こそダイエット！

　もう11月なのにまだまだこの気温、これから一気に寒くなるんでしょうか。そんな冬の方がダイエットには実は効果的なのをご存じでしょうか。なんとなく夏の方が痩せやすそうですが、外気温が低い方が体内で熱を作る必要があるの代謝が上がりダイエットには良い季節なんです。それでも夏の方が体重が下がる方がいますが、それは汗で水分量が減っていたり、暑さで食欲が減退していたり。逆に寒い冬の活動量が減って冬の体重が多すぎたり、せっかくのダイエットチャンスタイムを活かして、春夏に向けてダイエットしましょう。

　ただその代謝とは何なのか、代謝とは生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変化を指す言葉で、本来はとても意味合いが広いんです。その中でも新陳代謝、基礎代謝はよく耳にしますが、新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に入れ替わること、またはその時に必要なエネルギーを言います。基礎代謝は心拍や呼吸・体温維持に必要な最低限のエネルギー。簡単に言うと1日何もしなくても消費されるカロリーの事です。ここである体温維持が最も必要な季節が冬！寒い季節に体温を一定以上に保つために、体内で熱を作るためカロリー消費がされます。この基礎代謝が上がる時期に、活動代謝量も増やし効率的にダイエットに励みましょう。

　その他にも基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす、筋肉は熱を生成する臓器で身体の熱の多くは筋肉で作られます。タンパク質を十分量取る、タンパク質は糖質脂質に比べ摂取した量のうち熱となる割合が多いので基礎代謝向上の手助けをしてくれます。後は水分をしっかり取り細胞をみずみずしい状態にしておく、先ほどの筋肉量にも関係してくるのですが、筋肉はスポンジのようなものでしっかりと水分がある方が良い状態になるので水分不足だとせっかくある筋肉の働きが少なくなります。

　実際に試合前などで減量する際、特にこの辺りは気を付けるのですがほんの少しだけ体温が上がります。少し熱があるような火照り感、ただ体調はとても良い、この状態に入ると体脂肪はガンガン燃やされていきます。春夏に向け今のうちからダイエットに取り組みましょう。

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