日本は世界的に見ても長寿国です、その背景には和食文化など様々な要因がありますが一つに入浴の文化があると言われています。皆さんは普段湯船に浸かっていますか？そして入浴にダイエット効果があると…
年齢と共に太りやすく痩せにくいとよく言われますが、多くの方が実際にそう感じているのではないでしょうか、この体質の変化は運動習慣で変えることができるんです。ではなぜ年齢と共に太りやすい、痩せ…
綺麗なキックを蹴るためには股関節は切っても切り離せない関係があります。人体には約200個の関節がありますが、中でも一番大きな関節が股関節。股関節が大きいのは、体重を支える荷重関節の要であるから…
女性の要望で特に多いものが「しなやかな身体になりたい」というものが多いですが、しなやかな身体とは具体的には程よく筋肉はあるけれどゴツゴツしていない柔軟性のある身体の事で、筋肉が縮むと伸びる…
女性会員の多いリーゾスに通われる方の目標には、ヒップアップさせたいとのお声が非常に多いのです。年齢と共にヒップラインが気になる女性は多いはず、お尻が1㎝上がると脚は1㎝長く見えます。お尻を引…
「お腹周りが気になってきて、腹筋の鍛え方を教えてください」ジムでよく聞く言葉ですが、以下の写真左が80㎏、右が66㎏の写真なんですがこの間に腹筋のトレーニングはそれほど行っていないんです。腹筋…
身体を動かすことは非常に重要で、動いている以上意味のないトレーニングは無いのですが、効果の大小は出てきます。ジムに通っているのに思った効果が出ない、そんな方は正しい知識を付けるだけで変われ…
よく朝食は食べたほうが良い、食べないほうが良い論争が繰り広げられますが、どっちが正しいんでしょうか？ずばり！よく解りません(笑)というのも健康で綺麗な身体をキープしている人の中には、朝食を食…
秋も近づき涼しくなってきましたが、朝昼晩の寒暖差が大きくなる分体調を崩しやすい季節でもあります。気温変化が大きいと自律神経も乱れやすくなるので尚更体調管理にはお気を付けください。さてそんな…
ウエイトトレーニングを行う際の回数やセット数には、目的に応じての目安があります。そこを外れてしまうと怪我のリスクが高まったり、思うような効果が出なかったりするので回数やセット数は管理して行…