以前そのトレーニング無意味かも？と筋トレ効果100倍！という内容でトレーニング効果が出る条件をブログに書きましたが、最近数名の方に瞬発力を上げたいと質問いただいたので今回は瞬発力について。ジム…
広島も急に冷え込み動くのがおっくうに、そしていつも冬に太っちゃう。実は冬の方がダイエットには効果的で痩せやすいのをご存じでしょうか。なんとなく夏の方が痩せやすそうですが、人は恒温動物といっ…
上図のパフォーマンスピラミッドという概念をご存じでしょうか、上層は下層の要素に支えられているという考え方で、場合によっては4層や5層に分けられることもあります。このピラミッドのバランスが悪い…
トレーナーの立場でこんなこと言うと皆さんのモチベーション下げちゃうけど、運動だけでダイエットするのちょっと厳しいですよねぇ。ということで運動とダイエットの話です。実は運動中に消費しているカ…
金曜日は身体面・精神面について健康と美に関する知識を投稿してきましたが、最後は全く関係ない事を書きます。フィットネスとしてはどーでもいい話、でも好きな人にはハマる話。十二支について！来年は…
先日ルーツという雑誌の取材で、リーゾスと戸島の生い立ちをインタビューされたので、今週はフィットネスの話から脱線しましてリーゾスについて。長く通ってくれている方はご存知の通り、リーゾスとはラ…
筋膜リリースという言葉は最近よく耳にしますが、筋膜という言葉を一般的に聞くようになったのってここ数年の最近だと思います。調べてみたところ昔は動物実験で筋肉の性質を調べる時に、筋膜は余分なも…
こんにちはリーゾスの戸島です。誰もが悩むお腹周りの体脂肪はなかなか落ちませんよね。そろそろ夏も到来します、最後の追い込みをしましょう。まず体脂肪には大きく分けて内臓脂肪と皮下脂肪とあります…
ホメオスタシスって聞いたことはありますか？これは体内の環境を一定に保つ仕組みのことで、恒常性とも言います。普段の生活では気温や温度などの環境から、食事・睡眠時間・運動量などは大きく変化しま…
皆さんは同じ3分間のミット打ちなのに疲れ方が人それぞれ違うと思った事は無いですか？息も絶え絶えでキツそうな人、何ラウンドでも打てそうな人。疲れる人はスタミナがない？平気な人はスタミナがある？…