広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）そのトレーニング無意味かも？第２弾

　以前そのトレーニング無意味かも？と筋トレ効果100倍！という内容でトレーニング効果が出る条件をブログに書きましたが、最近数名の方に瞬発力を上げたいと質問いただいたので今回は瞬発力について。ジムに入会する方の大半がダイエットがきっかけでジムに入ると思うのですが、中にはスポーツのパフォーマンスを上げたいや日常生活で疲れを感じるから、など少し違った目的で入会する方もいます。通常フィットネスジムに入って初めに習うのはボディメイク向きな筋トレ効果100倍！に書いたようなトレーニング、やはりこれが基本にはなるのですがそのまま続けていてもあなたの目的は果たせないかもしれません。

　それは筋肉量、筋力、速力、瞬発力、筋持久力・・・これらは少し別物になるということ。例えばバスケをしていてジャンプ力を上げたい、じゃあ脚を鍛えようとスクワットをしても変化０ではないかもしれませんが、おそらくもっと効果を出す方法があります。ジャンプということは瞬発力、筋肉を瞬時に収縮させる必要があるのでそういったトレーニング、例えがジャンプスクワットのようなものが良いでしょう。その他にもどの動作の時にどちら方向に力を出したいかでトレーニング種目は変わってきます。難しい話に聞こえますが相談いただければ最適なトレーニングを案内しますのでいつでも言ってください。要するに筋肉が増えれば全て解決する訳ではないというとこだけ理解してもらえたら良いと思います。

　よくボディビルダーは見せ筋だから使えない、などと言われますが正確には他の使い方の練習をしていないと言った方が良いでしょう、彼らは筋肉量を増やすことが目的なのでアイソレーション（分離・隔離）と言って特定の関節のみを動かしターゲットした筋肉にしっかりと負荷を乗せるトレーニングを行います。逆にスポーツとなると多数の関節を同時もしくは連続的に動かす必要があるので、そういった能力を伸ばす必要もあります。

　動作スピードもボディメイクの場合ゆっくりコントロールしながら行うのが基本ですが、瞬発的に筋肉収縮させる、持続的に収縮を維持するまたは反復することによって得られる効果は変わってきます。つまり筋肉の使い方の練習が必要になります。その際に小さいよりも大きな筋肉の方が発揮できる力も大きくなるので。まずは筋肉を増やし、それからその筋肉をどう使いたいかでトレーニング内容を変えていくと良いでしょう、その際はぜひ一緒に考えさせてください。

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