広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）しなやかな身体づくり！

　女性の要望で特に多いものが「しなやかな身体になりたい」というものが多いですが、しなやかな身体とは具体的には程よく筋肉はあるけれどゴツゴツしていない柔軟性のある身体の事で、筋肉が縮むと伸びるの両方ができる状態です。このような身体になるには、筋トレとストレッチのバランスが重要になってきますが、ストレッチは重要だとは思いつつ怠りがちな運動ですよね。しかし筋トレや有酸素のような運動だけでは筋肉は縮みっぱなしになり硬直して柔軟性は低下します、硬直した筋肉は太く大きく見えるそのような状態を「筋肉太り」なんて言ったりします。そうならない為にも日々の生活にストレッチを加え、理想の身体に仕上げましょう。

　ちなみにキックボクシングの動作でもパンチで背中の筋肉、キックで脚の筋肉にストレッチがかかるので、脚痩せした女性、身体が柔らかくなった男性が多くおられます。その他にもストレッチには関節の可動域をあげ柔軟性の向上や、血液循環を促し疲労を回復させる、障害予防とリラクゼーション効果などがあります。

　ただしストレッチにもいくつか種類がありますが一般的にストレッチと言われるものはスタティック（静的）ストレッチという種類のストレッチで運動後や入浴後の身体が温まったタイミングがおススメ。各部位の筋肉を柔軟にし、関節の可動域を充分出すと動かないほうが良い関節例えば腰回りの負担も軽減され、腰痛の予防などの怪我のリスクも減ります。ストレッチにも各筋肉にアプローチする種目が無数にあるので、正しい種目選びそしてフォームが重要になりますので気軽に相談ください。ストレッチについて詳しくは←クリック

　冒頭でもあったように大事と分かっていても怠ってしまうのがストレッチ。これはあなたの意志が弱い訳ではなく、脳科学的に仕方のない反応なんです。人は環境の変化を拒絶するので新しい習慣は定着しにくくできています、そこで今すでにある習慣にプラスすることが有効らしいのですが例えば「歯磨きをしながらストレッチ」「毎週見ているドラマを観ながらストレッチ」のように、ながらストレッチがおススメ。人によっては毎朝さぼらないようにストレッチ報告をしてくる方も。まずはこれなら続けられそう！という範囲で始めてみましょう。

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