広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）キックボクシングと腰痛！

　こんにちはリーゾスの戸島です、先週はキックで痩せる！（←クリック）でしたが今週はキックボクシングで腰痛予防！

　キックボクシングで股関節の動きを良くして、ダイエット効果を引き出しましょうというのが先週の内容でしたが今週は引き続きキックボクシングと股関節の関係について。

　股関節は骨盤や腰椎と連動して動きます。例えばお辞儀のように上体を前傾させる際には、お尻が後ろに下がりますよねこれを股関節の屈曲と言います。それと同時に骨盤の前傾、腰椎の屈曲が順番に起こり、その姿勢を戻す際には腰椎の伸展、骨盤の後継、股関節の伸展が順番に起こるのですが、少し難しいので腰回りは本来連動して動くことが理想だと思ってください、それが股関節の動きが悪くなるとこの連動が乱れてしまいます。さらに股関節がさぼっている分、骨盤と腰椎の負担が増えその周辺の筋肉の負担になり、慢性的な腰痛を引き起こします。また腰から脚にしびれが走る坐骨神経痛も股関節は関係していて、お尻の奥にある梨状筋が固くなると、近くにある末梢神経路圧迫して起こるらしいです。

　よって股関節、正確には股関節の動きに関与する筋肉を正しく使える事と柔らかく質の良い筋肉にすることで、腰痛や坐骨神経痛の予防改善になります。筋トレやストレッチも良いですがキックボクシングで楽しくキックを蹴ると気が付けば股関節が動くようになっていたりします。実際に腰痛が楽になったという方が何名もおられます、ぜひ綺麗なキックを身に付けましょう！