広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）お水飲んでますか？

　こんにちは、RISUS代表の戸島です。毎週金曜日頑張って投稿を続けております（汗）

　さて今週は皆様に質問を一つ、普段水分は何をどのくらい摂取されていますか？

　タンパク質同様に、水分が足りていない現代人はかなり多いのですが、結論から言うと一日の理想は何もしない日でも2リットル最低でも1.5リットルは取りたいところですね、できれば普通のお水を。

　理由は様々あるのですが今日はダイエットという視点から、水分不足は代謝を下げてしまいます。代謝とは脂肪燃焼を含めたエネルギーの発生や、栄養の消化吸収などの体内での化学反応を指します。例えば栄養素や老廃物、酸素の運搬はき水や血液が媒介となります、なので水分が不足するとこれらの循環が悪くなり、脂肪燃焼や筋肉の合成が行われにくくなる状態を招きます。しかも体内の水分はロケット鉛筆のように新しいものが入ってくると古いものが出ていく仕組みで、お水を飲まないと汚れた水分が体内に残りっぱなしに。ついでに言うと栄養素も水分も枯渇すれば身体は出さないようになります、例えていうとスマホって充電しなければ省エネモードに入ります、身体も同様に入ってこないものは出さなくなる仕組みなのでどんどんお水は飲みましょう。

　ちなみに喉の渇きを感じた時点では手遅れ、一日を通してコンスタントに1.5～2リットルを消費するようにしてみてください、それもできれば不純物の入っていないお水を！ダイエット以外にもお手洗いの頻度が上がったり、発汗をしやすくなったりと体内が綺麗になっていきます。綺麗は中から、お水を飲みましょう！

　ちなみに戸島は近所の薬局屋さんで2リットルのペットボトルを箱買いしています(^^♪