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広島安佐南区のキックボクシングジム|RISUS(リーゾス)糖質・脂質!

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2021/09/03

 前回のタンパク質に続き、今回は糖質と脂質について簡単にご紹介します。

 糖質脂質は主にエネルギー源、車でいうガソリンにあたる役割をします。しかしこのエネルギー源が余ると体脂肪として蓄えられるのですが、現代の日本人のほとんどが余分に糖質脂質を取りすぎているのが現状で、これをいかに控えてあげるかがダイエットの近道となります。しかし極端に制限をすると日常生活に支障をきたしたり、健康や精神的に害を及ぼす可能性もあるのでしっかりとした知識の元管理することが大事です。

 糖質にも単糖類や多糖類など色々あったり、脂質にも様々あり摂取したほうが良い脂質があったりしますがその辺は一旦置いておきます。

 エネルギー源と言っても運動により代謝のされ方が変わるのですが、簡潔に言うと糖質は無酸素運動いわゆる筋トレで代謝され、脂質は有酸素運動で代謝されます。ただし有酸素運動も開始10~20分は糖質の方が優位に代謝されるので以前トレーニングの順番で筋トレ→有酸素の順番で紹介したのはこういう理由があります。有酸素開始時に身体に糖質が少ないほうが脂質の代謝が早く行われます。

 糖質脂質について詳しくはまたの機会で紹介しようと思いますが、とにかく筋トレ→有酸素の順番は覚えておいてください(^^♪

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