広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）寒い季節に陥りがちな事！

　こんにちはリーゾスの戸島です。寒い時期になるとついつい水分補給を怠っちゃいますよね。　しかし雑誌にある一言が、「水を飲まないと脂肪は燃えない！」脂肪の燃焼やエネルギーの消化吸収、細胞の再生などの体内の化学反応を代謝と言いますが、これらを行う上で水は必要不可欠になります。例えば脂肪や老廃物の運搬は細胞内外の水が媒介となりますし、糖や脂肪などの栄養や酸素の運搬は血液が媒介となって運ばれます。　それに加水分解というのですが水を加えることで反応を変える現象があり、水がないと脂肪の代謝もスムーズに上がらないのです。

　喉の渇きを感じた時点では２％も水分が失われ脱水症状は始まっていて、理想は1日を通して２リットルの水を少しづつ摂取すること。　ちなみに体内の水は新しい水が入ると古い水が出ていく仕組みで、水分補給をしないと汚れた水が常に体内にある状態に。しっかりと水分補給をして体内を綺麗に保ちましょう。

　水分補給はお水がおすすめ、ジュースには大量の砂糖が入っていたり、お茶やコーヒーには利尿作用があるのでおすすめはしません。

　特に運動中はしっかりと水分補給しましょう！