広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）トレーニングメニュー！

　さあ金曜日のトレーニング基礎知識でございます。

　これまでは・なぜ太るか・筋肉の種類・筋繊維の種類・運動の種類・筋力トレーニング・ストレッチと６週投稿をしてきましたが、以上を踏まえてどういう流れでトレーニングを行うのか。これで皆さんもご自身のルーティンを作ることができます！

 

　まずはウォームアップの為に有酸素運動（５～１０分程度）もしくはダイナミックストレッチで準備をします。

　次に筋力トレーニングもしくは、リーゾスではキックボクシングに入ります。ここはお好みでどちらが先でも大丈夫です。

　それから有酸素運動で体脂肪を燃焼！運動時間に関しては過去の投稿を。

　クールダウンを兼ねてストレッチで絞めると完璧！

　ちなみにキックボクシングには筋トレ、有酸素、ストレッチの要素が全て詰まっているのでお時間の無い時にはミットのみ10分で終了という手もあります(^^♪

　せっかくのトレーニングなら効率よくやりましょう！