広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）たまには外ラン！

こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。

今日はとても気持ちのいい天気なのでランニングをしてきました。　緑井にある自宅を出発、せせらぎ川に向かい川沿いに八木方面へ、元々走るのは好きじゃないので特に目的地は決めずに気の向くままに走り気が済んだら折り返します。

減量が目的の時は特にペースは上げませんが30分ほどは走るようにしています。ただジョギングのデメリットは地面への着地時に膝や腰に自重の3～4倍の負荷がかかるので、膝や腰に違和感のある時はすぐに切り上げます。　皆様もトレーニング時はご自身の身体とよく相談しながら怪我の無いように続けましょう。