広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）夏と冬どちらが瘦せやすい？

　代謝という言葉はよく耳にしますが、説明できる人は少ないですよね。なんとなくのイメージで代謝が良い悪いと言っている人がほとんどだと思います。代謝とは非常に意味合いが広く奥深いので、細かく説明できるかというと戸島もまだまだ勉強不足ですが、今日はダイエットの観点から少し紹介を。

　まず代謝とは生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換を指す事で、非常に意味合いが広いんです。その中でも新陳代謝や基礎代謝はよく耳にすると思うのですが、新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞へ入れ替わること、またはその時に必要なエネルギーを言います。基礎代謝とは心拍や呼吸・体温など生命維持にいつような最小限のエネルギー、簡単に言うと一日何もしなくても消費されるエネルギーの事です。その他にも骨や筋肉等も常に分解と合成を繰り返し代謝を続けるわけですが、ここではダイエットの観点から身体のエネルギー消費の事を代謝と呼びます。

　ダイエット、つまり体脂肪を落としたい場合摂取カロリーを控え、体脂肪を分解しエネルギー消費させて減らしたい訳ですが、ここで身体の化学反応が活発であればあるほど代謝はよく痩せやすい訳です。

Q.夏と冬どちらが痩せやすいでしょう？

　一見夏の方が痩せやすいように思われがちですが、代謝だけを考えると答えは冬。これは外気温が低く寒い時期の方が、体内で熱を作ろうとするのでその分エネルギーが必要となるのです。それでも夏の方が体重が落ちる方、それは汗で水分量が減っているのと暑さのせいで食欲が減退している、または夏の方が活発に活動しているからで、実は寒い時期の方が効率よく体脂肪を燃やせるんです。こう考えるとこれから秋が来て冬になる今から運動を始めると、効果が出そうですよね！

　その他代謝を上げる方法として、筋肉を付け稼働させる、タンパク質を充分摂取する、しっかりと水分を取って細胞をみずみずしい状態にしておく、実際にここ数カ月これを意識してみたところ、体温が高い事が自分でも分かるくらい代謝が上がっています。そして年明け80㎏あった体重は先月で70㎏今では67㎏まで落ちました。どれも今日から取り組めることばかり、代謝をあげて太りにくく痩せやすい身体を作りましょう。

 

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