広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）レッツ、ヒップアップ！

　こんにちはリーゾスの戸島です。フィットネス専門のキックボクシングジムとして活動していると、女性からはヒップアップさせたいとのお声が非常に多いのです。今日はヒップアップの要！臀筋について。

　まずお尻の筋肉臀筋には、大殿筋・中殿筋・小殿筋があります。細かく言うと別の筋肉なのですが、今日はお尻の筋肉として臀筋でまとめて解説します。臀筋はお尻を形成する大きな筋で、人体の中でも一番大きな筋肉だと言われます。主には太ももを後ろに引く股関節の伸展動作で主力筋として働き、股関節を外に回す外旋の働きもあります。臀筋は走る・飛ぶ・蹴るなどあらゆる動きで働くのですが、十分に使えていない女性が非常に多く臀筋を鍛えるトレーニングをしても、太ももにばかり効いていまうという現象が起こります、なのでちゃんと臀筋を働かせてお尻に効かせられるように意識してトレーニングしましょう。

　ちなみにキックボクシングのミドルキック、先ほどの股関節の伸展と外旋ができていないと綺麗には蹴れないのです、ということはミドルキックを練習して綺麗なキックになるにつれて臀筋の働きも良くなり筋トレ効果もあげられる、一石二鳥です！　綺麗なミドルキックを極めて綺麗なヒップラインを目指しましょう(^^♪

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