広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）レッツ、ヒップアップ！

　女性会員の多いリーゾスに通われる方の目標には、ヒップアップさせたいとのお声が非常に多いのです。年齢と共にヒップラインが気になる女性は多いはず、お尻が1㎝上がると脚は1㎝長く見えます。お尻を引き締めてついでに脚線美も手に入れましょう。

　そんなお尻にある筋肉は臀筋と言って身体の中でもかなり大きな筋肉です。細かく言うと大臀筋・中臀筋・小臀筋とありますが今回はまとめて臀筋とします。この臀筋股関節を引く伸展動作で主に働くのですが、その他にも股関節を外に捻る外旋などにも関わる筋肉です。運動動作でいうと走る・飛ぶ・蹴るなど様々な動作で働きますが、十分に使えていない人が大半で臀筋を鍛えるトレーニングを行っても太ももにばかり効いてしまうということも少なくありません。臀筋に上手く効かせるにはちょっとした足の位置や股関節の角度で変わるので、ぜひ一度見させてください。YouTubeの見様見真似ではちゃんと筋肉に効いていない可能性があります。

　そしてこの臀筋は実はミドルキックにはとても重要な筋肉なんです。先ほどの股関節の伸展・外旋という動作が十分できていないと綺麗なキックにはならず、蹴り脚の力だけのキックになったり、キックの軌道が悪くなったりするんです。綺麗なキックの練習は実は臀筋トレーニングにもなるんです。普段はあまりフォームについてうるさく言いませんが、たまにもっとフォームについて教えてほしいという方には、細かな動きまで指導すると尻周りやウエストなど今までないところに筋肉痛が来たと言われます。確かにキックボクサーでも蹴りの得意な選手は皆綺麗な脚をしています。

　正しくお尻を鍛えて綺麗なヒップライン・脚線美・ミドルキックを手に入れましょう。＋最初に述べたように臀筋はかなり大きな筋肉です、なのでしっかり鍛えて使ってあげると脂肪燃焼効果が上がりダイエットにも！良い事ばかりです、が、臀部の鍛え方は少し奥が深いのでいつでも聞いてください。

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