広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）朝食は食べる派？食べない派？

　よく朝食は食べたほうが良い、食べないほうが良い論争が繰り広げられますが、どっちが正しいんでしょうか？

　ずばり！よく解りません(笑)　というのも健康で綺麗な身体をキープしている人の中には、朝食を食べずにキープしている人もいれば、食べている人もいるからです。では朝食を食べない人の根拠としては、朝は排泄の時間だから消化器官に負担をかけないほうが良い！という考え方です。確かに人は消化吸収にかなりのエネルギーが必要になるので、一日三食食べていると胃腸は休まりません。だから病気の時は消化に良いものを食べて、胃腸に負担がかからないようにし、より沢山のエネルギーを身体の回復に当てようということなのです。

　逆に食べた方が良い意見としては、食事のタイミングが偏ると一回での食後の血糖値が上がりすぎるので肥満のリスクや、カタボリック（筋分解）が進むためという意見。就寝中は全く栄養を取っていない為そのまま昼食まで開けるとエネルギー不足の時間が長すぎるということ。ちなみにこれは水分も同様のため起床時は早めに水分を取りましょう、ちなみにコーヒーは水分補給にはなりません！

　ちなみに私自身どちらかというと、ほぼ必ず食べます。卵入り納豆ご飯にお酢を少しかけたものを、これは朝一に筋力トレーニングを行うことが多いのでその前に糖質とタンパク質を摂取しておきたいという理由と胃腸を動かすことで便通を促すために。これは日常生活も減量中も変わりません、玄米ご飯の量は少し減らすことはありますが。そこから1日血中のアミノ酸や血糖値が上下しすぎないようにプロテインのようなサプリメントも使用しながらコントレールしています。

　以上を踏まえてどちらが良いかというと、どっちでも良いんじゃないかと思います。問題は日々の生活習慣から健康や体型は決まるので、朝食だけを意識したところでその他が不規則であれば健康も体型も乱れます。1日または1週間を見返してバランスの良い食事、運動ができているかなので、一部を切り取って良い悪いとは言えません。その辺りはまた相談いただければアドバイスいたします。

　最後に小話なんですが大昔は1日2食が常識だったんですが、トーマスエジソンがトースターを開発してからトースターを売るために朝食は食べた方が良いという情報を流したんだとか。

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