広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）コーヒーでダイエットにブースト！

　朝に何気なく飲んでいるコーヒー、もしそのコーヒーがダイエットに効果的な飲み物だとしたら。飲み方とタイミング次第ではさらに効果が上がる可能性があります。今回はコーヒーとダイエットについて解説します。

　コーヒーに含まれる代表的な成分にカフェインがあります、このカフェインには覚醒作用による集中力アップや中枢性疲労の軽減効果、体内のミトコンドリアが活性化し脂肪燃焼効果があると言われています。トレーニング前後でコーヒーを飲むトレーニーも少なくありません、ブラックが苦手な方はトレーニング前なら糖質補給も兼ねて多少砂糖を入れても問題ないでしょう。カフェインやその他ポリフェノールはトレーニング向けのサプリメントとして販売されているような成分なんです。ジム内にネスカフェのコーヒーメーカーを置いているのでトレーニング前に一杯飲んでトレーニング効果を加速させましょう。

　その他にも食後にコーヒーを飲まれる方も多いと思いますが、カフェインやポリフェノール（クロロゲン酸）等の成分が消化吸収を助けてくれたり、血糖値の上昇を抑え肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの分泌も抑えてくるので、食後30分以内に飲むと、脂肪がつくことを抑えてくれる効果があります。それ以外にも利尿作用があることから、老廃物を流しむくみの改善や、二日酔いの頭痛を引き起こす物質を身体の外に流してくれる作用も。ただし利尿作用があるということは、水分補給には適していないので要注意、1日水を飲まずにコーヒーばかり飲んでしまうと気が付かないうちに脱水症状を引き起こしていたりします。あとは飲みすぎると胃荒れの原因になったり、妊娠中や授乳中はカフェインはよくないので気を付けましょう。

　コーヒーは飲むだけで痩せる特別な飲み物ではありません、しかし運動習慣のある人にとっては、集中力のサポート、運動効果の向上が期待できる強い味方ではあります。大切なのは何を飲むかではなくどんな生活習慣と組み合わせるかです。運動・食事・睡眠といった基本が整ってこそコーヒーの効果も意味を持ちます。無理に取り入れる必要はありませんが、せっかくコーヒー習慣がある人は上手に活用して日々のトレーニングを充実させましょう。

広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）