広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）自分のBMI知っていますか？

BMIという言葉を聞いたことはありますか？ボディマスインデックスの略で肥満指数と言います。一般的に肥満とは過剰に体脂肪が蓄積した状態で筋肥大での体重増加とは区別されます、肥満度は体脂肪率やBMIなどで判定でき、体脂肪率であればそれなりの精度の体組成計が必要ですが、BMIであれば体重÷（身長）2乗で計算できます。　例　70㎏÷（1.75×1.75）だとおおむね23なのであなたのBMIは23ですとなるわけです。逆算すれば（身長）2乗×22で適正体重も求めることができます。もちろん筋肉量などにもよるのでBMIだけでは判断できませんが、よほどボディビルダーのような筋肉量がない限り、25を超えると肥満と言われています。

　ただし先ほどにもあったようにBMIは身長と体重からのみ割り出しているので、これだけでは本当の肥満度を測定することはできません。BMIと体脂肪率を相関して見ていくとその人の身体のタイプが分かってきます。この体脂肪率を高い精度で測定するために数カ月前に体組成計を購入しました、この体組成計により体重・筋肉量・体脂肪量・BMI・体脂肪率が瞬時に測定できトレーニングメニューのアドバイスがさらに細かく行えるようになりました。測定は一瞬なので興味のある方はぜひ使用してみてください。

　BMIなら25以上、体脂肪率は男性は約20％女性は約30％以上で肥満とされます、そんな肥満のリスクには糖尿病・高血圧・高脂血症などの生活習慣病や骨や関節への負担が増えるため怪我のリスクも増加します。考えてみれば日常的に余分な重りを担いで生活している状態なので、常に10㎏20㎏のダンベルを抱えていると考えると当然身体を痛めます。なので病院や整体だけに頼るのではなく、まずは体重を落として身体の負担を減らしてあげないと故障を繰り返して運動することにすら支障をきたすようになるかもしれません。その他にも脂肪が蓄積されることにより、その重みによって姿勢不良を引き起こしたり、多くの方のお悩みはボディラインではないでしょうか。健康のためにも美容のためにもまずは今の自分を知り、効果のあるトレーニング・食事を考えましょう。

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