広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）腰痛さん集まれ！

　腰にお悩みを抱えている人は多いはず、私も高校時代に腰を怪我をしてから疲労がたまると腰痛が出てきます。　腰痛の原因は様々で、腰や腹筋などの筋力不足で腰痛の方、股関節の柔軟性不足の方、極端な例だと肩が悪くて腰にきている方など様々。しかしこれらは病院でも分からない事が多いんです、なぜなら筋肉はレントゲンには写らないから、骨に異常がない限りお医者さんでも原因を特定するのは難しいのです。なのでほとんどの方はシップや痛み止めを出されて終わり、なんてことも多いと思います。

　なので腰痛とは非常に難しい部分があるのですが、割合として多いのが体幹の筋力不足、股関節の柔軟性不足です。体幹とはお腹周りだけでなく身体から頭、腕、脚を除いた全てで、背中や胸、お尻なども体幹に入ります。この体幹全体の筋力のバランスが悪いと、猫背や反り腰になって腰の負担が強くなります。そして股関節の柔軟性不足について言うと、正確には股関節の動きに関与する筋肉の柔軟性の事で例えばお尻の臀筋や、腸腰筋、太ももの筋肉など様々でそれぞれの筋肉に対してストレッチ方法が変わってきます。ターゲットに合ったストレッチをしましょう！

　キックボクシングとは全身を使い、バランスを保ちながらパンチ・キックを出す運動です、そこで腹横筋や脊柱の体幹の筋肉が鍛えられたり、脚を高く上げて蹴ることにより股関節の柔軟性が向上します。また正しいキックとは軸足のお尻やハムストリングで踏ん張ること、このような動作の習得により腰への負荷が軽減して腰痛改善・予防の効果が期待できます。

　もちろん腰に痛みが出たときに、昔の私のように腰椎分離症のような怪我であれば運動は逆効果になるので、まずは整形外科へ受診されたください。そこで骨、関節に問題ないようであれば適度な運動療法の方が改善に効果的だったりします。実際に慢性的に腰痛持ちの方で、キックボクシングをするようになって腰が楽になったとおっしゃる方は少なくありません。慢性的な痛みは安静にしていても改善しないパターンも多いので、無理のない範囲から運動をしてみると案外あっさり解決したりもします、まずはお気軽にご相談ください。

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