こんにちはリーゾスの戸島です。「運動しているのに痩せないんです」という方、ほとんどの方が摂取カロリー過多を自覚していません！ダイエットは8割が食事と言われるように、食事管理抜きにダイエットす…
こんにちはリーゾスの戸島です。皆さん実は筋トレ中って筋肉ついてないんですよ！よく考えてみたら当然なんですが。では筋トレとは何をしているのか、筋トレの目的は筋繊維を傷つける事、これを筋破壊と…
こんにちはリーゾスの戸島です。右肩を痛めてからというもの運動不足になってしまい、身体の柔軟性の低下を感じる今日この頃。そんな中股関節の硬さを感じている方は多いのではないでしょうか。そもそも…
こんにちはリーゾスの戸島です。よく朝食を食べたほうが良い、食べないほうが良い論争が繰り広げられますが、どっちが正しいんでしょうか？ずばり！よく解りません(笑)というのも朝食を食べずに健康で綺…
こんにちは、リーゾスの戸島です。今週は有酸素運動について！有酸素運動とはウォーキング・ランニング・自転車・水泳など長時間継続して行う運動を指します、キックボクシングも有酸素運動の要素が高い…
こんにちはリーゾスの戸島です。先週は床の修繕などでバタつき空いてしまいました（泣）さて、今年も暑い日が続きますが夏バテなどされていませんか？そもそも夏バテは何故起こるのかというと自律神経の…
こんにちはリーゾスの戸島です。筋トレ時によくある質問「何回したらいいですか？」戸島は最初はとりあえず15回でご案内します、理由は15回できる程度の負荷であれば怪我のリスクが減るから！リーゾスは…
こんにちはリーゾスの戸島です。夏に向けてダイエットをしたい方が増えてきたんじゃないでしょうか、そんな方におススメなトレーニングは有酸素運動！有酸素運動とは長時間持続可能な低・中強度の運動の…
こんにちはリーゾスの戸島です。寝る子は育つと言いますがこれにはちゃんと科学的根拠があるのです、それを紐解くとダイエットにも関わる話になるのです！まず成長期に重要な骨の伸長や筋肉の成長に欠か…
こんにちはリーゾスの戸島です。今週は筋トレの効果をしっかりと引き出す要素について、筋トレ時に気を付けるべきことは沢山あるのですが、その中の1つ動作スピードについて。これも初心者トレーニーによ…