普段よく「筋トレしたほうがいいっすよ」と言ってますが、正しくやらないと筋肉ついていないかも！身体には環境に適応する能力があります、筋肉が継続的に負荷（ストレス）を受けると、身体がストレスに…
こんにちはリーゾスの戸島です。人体最大の関節股関節、この股関節を自在に操ることがキックボクシング上達に繋がると最近つくづく感じています。パンチをはじめ、ミドルキックや膝蹴りの際には腰の動き…
こんにちはリーゾスの戸島です、寒い季節になってきましたね！リーゾスのコーヒーメーカーが活躍する時期です。ちなみにコーヒーとトレーニングは相性が良いことをご存じでしょうか。コーヒーと言えばカ…
こんにちはリーゾスの戸島です。ダイエットが目的なのであれば有酸素運動も大事！そして実は筋トレを先に有酸素を後に行ったほうが効果的なのです。理由の一つとしては栄養素の使われ方にあり、人が活動…
こんにちはリーゾスの戸島です、最近太りすぎて人生最高体重の時に近いので危機感を感じております。着やせするんで周りからは太っていないじゃんって言われますがお腹周りが大変なことに。ほとんどの人…
こんにちは、リーゾスの戸島です。この前大量のプロテインをいただいたので、皆さんご自由に召し上がってください(^^♪そして普段からプロテインと飲む習慣を身に付けましょう。そもそもプロテインと聞く…
こんにちはリーゾスの戸島です。女性からの要望で多いもの「痩せるだけじゃなくてしなやかな身体になりたいです」と言われるのですが、しなやかって何？と思い調べました。しなやか－弾力があってよくし…
こんにちはリーゾスの戸島です。最近エアロバイクが不人気な気がする、でもダイエットをしたければ有酸素運動は取り入れたほうがいいですよ。ダイエットをするということは、身体の体脂肪を燃焼したいと…
こんにちはリーゾスの戸島です。フィットネス専門のキックボクシングジムとして活動していると、女性からはヒップアップさせたいとのお声が非常に多いのです。今日はヒップアップの要！臀筋について。ま…
こんにちはリーゾスの戸島です。割れた腹筋は皆の憧れ！でもなかなか割れてはくれないのが現実、トレーニングができるだけ無駄な努力にならないように正しい知識を身に付けましょう。腹筋を鍛えているの…