広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）日本人が長寿な理由！

　日本は世界的に見ても長寿国です、その背景には和食文化など様々な要因がありますが一つに入浴の文化があると言われています。皆さんは普段湯船に浸かっていますか？そして入浴にダイエット効果があるとしたら？

　まず入浴すると身体が温まり、血管が拡張され血流量が増え疲労物質の除去や栄養の運搬が活発になります。さらに入浴でリラックスすると、副交感神経が優位に働き精神的な疲労も軽減されます。このように入浴には疲労軽減の効果があるだけでなく、身体を温めることに加え水の浮力による脱力により、筋肉を弛緩させ柔らかくする作用もあります、入浴後にストレッチが良いと言われるのはここに理由があります。　こうした血管のメンテナンス効果や自律神経を整えリラックス効果が長寿や美容に効果があるとされています。

　そんな入浴の効果は長寿や美容だけなのか、個人的にはダイエット中の方にもおススメ！ただし間違ってはいけないのは入浴をして汗をかいても脂肪は燃えていないということ。ホットヨガ後に～㎏痩せた、なんて言っている人を見かけますが、それは身体の水分が抜けた量でただ脱水症状になっているだけです。なんですがそれでも入浴やホットヨガで汗をしっかりかくことは、ダイエットを加速させてくれる効果があると思っています。

　まずは体温が上がると基礎代謝が上がるということ、入浴中はほんの少しだけ基礎代謝が上がります。＋老廃物や余分な水分・塩分の排出効果があります。個人差もありますが1時間ぬるま湯にゆっくり浸かると、1ℓ（1㎏）前後の水分が抜けます。試しにダイエット中に1週間の中で1，2回1時間の入浴をしながのダイエットと、無しのダイエットを比べてみたことがあるんですが、入浴を入れたほうがダイエットの早さも、絞れ方も良かった経験があります。皆さんもたまにはゆっくりと湯船に浸かってみてください。

　ただし先に書いたように、汗をかく事は水分が抜けているだけなのでそれだけで痩せるわけではないですし、その際の水分補給は忘れないようにしましょう。1時間入浴するのであれば前後に必ずコップ一杯の水を飲むこと、浸かりながらでもOKです。ダイエットはまずはバランスの良い食事、次に運動です、そこに補助的に入浴やホットヨガでダイエット効果を加速させましょう。

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