広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）柔らかい股関節！

　こんにちはリーゾスの戸島です。右肩を痛めてからというもの運動不足になってしまい、身体の柔軟性の低下を感じる今日この頃。　そんな中股関節の硬さを感じている方は多いのではないでしょうか。

　そもそも股関節とは骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ関節で脚の付け根にあり、前後左右捻りと３次元的な動きをする関節です。関節は筋肉が収縮することによりてこの原理で動くため、関節が固いという表現は適切ではなく、その関節の動きに関与する筋肉が硬いということになります。そうすると関節の可動域が少なくなり怪我のリスクや運動パフォーマンスの低下が起きるわけです。ちなみに関節には動くべき関節モビリティと動いてはいけない関節スタビリティが存在するのですがこれはまたの機会に。

　ではこの股関節の動きに関与する筋肉とは、大腰筋と腸骨筋からなる腸腰筋や、お尻の臀筋、外腿の大腿筋膜張筋、内ももの内転筋等々。その他にも沢山の筋肉が関与しています、これにより前後に動かしたり左右に開いたり閉じたり捻ったりと様々な動きを可能にしているわけですが、膝を動かす関節前ももの大腿直筋やもも裏のハムストリングも股関節に付着しているため、柔軟性を高めていないと股関節の可動域の減少に繋がります。　このように沢山の筋肉により動かされる股関節、本来は可動域の大きな関節なのですがこの股関節が動いていないことで膝や腰に負担が集中して膝痛、腰痛になることも、なので股関節周りの筋肉を柔軟にしておくことでこれらの予防改善にもなるのです。

　ここまでの話だと難しく感じるかもしれませんが、ストレッチ自体はどこかで見たことあるような基本的なもの、ただし正しいフォームなどもあるので是非一度戸島に聞いてください！　キックボクシングのキックの動作でもストレッチは効くので、実際に股関節が動くようになり腰痛が楽になられた方も多数おられます。

　腰痛改善にもキックボクシングを取り入れてみませんか(^^♪

 

広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）