広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）有酸素運動について！

　こんにちは、リーゾスの戸島です。今週は有酸素運動について！有酸素運動とはウォーキング・ランニング・自転車・水泳など長時間継続して行う運動を指します、キックボクシングも有酸素運動の要素が高い運動にはなります。効果としては脂肪の燃焼・心肺機能や持久力の向・生活習慣病の予防改善など。

　人が活動する際には糖質や脂質がエネルギー源として使用されますが、無酸素運動（筋トレ）では主に糖質が代謝されます、有酸素運動開始直後も糖質の代謝がされるのですが、15～20分辺りから脂質の代謝が優位になるので、体脂肪を燃焼させダイエットを行いたい方には有酸素運動はおススメ。実はダイエットが目的の場合、強度もそこまで上げなくても効果は得られるので体力に自信のない方や、運動が久しぶりな方にも良いでしょう。ペースとしては多少呼吸は上がるけれど会話が十分にできる程度。負荷も軽くていいのでリズミカルにスピーディに。時間は20分以上とよく言われますが、リーゾスの場合キックボクシング後に行うことが多いので短時間でも十分効果は期待できると思います。　ちなみに糖質から先に代謝され脂質の代謝が始まるという話なので、順番は筋トレやキックボクシングの後がおススメ、ウォーミングアップで短時間行う場合は別ですが、基本的に後に行ったほうが効率は良いです。

　レンタルシューズもWi-FiもあるのでYouTubeでも観ながら自転車をこいでみてください(^^♪

広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）