広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）痩せるには有酸素運動！

こんにちは、キックボクシングジムRISUSの戸島です。

昔は自転車タイプの有酸素運動ってしてなかったけど、弱虫ペダルに感化されて数年前から取り入れるようになりました。膝腰の負担が少なくて良い♪

割と運動は一色単に考えられがちですが大きく分けると無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動（ジョギング、自転車等）に分けられます。そして脂肪燃焼効果が高いのは有酸素運動！　有酸素運動の条件とは大筋群を稼働させ、リズミカルに長時間行えること。なので極端に負荷をかける必要もハイペースで行う必要もありません。だらだらと長く！

もちろん目的や目標によって変わるので詳しいことは戸島まで。