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<title>フィットネス初挑戦の方のためにお役立ち情報などを発信中 | 広島市のキックボクシングジム・RISUS</title>
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<description>人生で初めてキックボクシングに挑戦される会員様のために、わかりやすく丁寧な指導を行っております。思い切り体を動かすことで、ダイエットや健康維持など、様々な嬉しい効果にご期待いただけますので、よろしければぜひご入会ください。日々のトレーニング風景をご紹介しておりますので、ご興味がありましたらいつでも気軽に参考にしていただけます。もちろん、何かわからないことがあれば、お電話にて気軽なお問い合わせをお待ちしております。</description>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）通って1年続く割合は？</title>
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今年もこの時期になると嬉しいことに新規の問い合わせ、入会が多くなります。そんな中全員通い続けられる訳ではありません、フィットネスジムに入会し1年続く確率は4％ほどだと言われています。キックボクシングジムは少し特殊なジムなので体感的には1割、10人中1人が1年以上続いていると感じます。5年経った今、1年以上続く人たちにはいくつかの共通点が見えてきたので、今日は長続きする秘訣を紹介します。そもそも何故多くの人が長続きしないのか、意志が弱いから？運動が向いてないから？・・・実は続かないほうが当たり前なんです。人の脳は変化を嫌います、環境が変わってしまうと大げさに言うと死ぬ可能性が上がるから。その為生活習慣に変化が出ると脳はとてもストレスを感じるようにできています。毎日歯を磨く人が歯磨きしないと気持ち悪いのと同じ、逆にしない人は急に歯を磨くと気持ちが悪いでしょう。このようにジムに限らず新しい生活習慣が続かないのは脳科学的に見ると当然な現象なんです。裏を返せば運動が習慣になってしまえば、運動しないことがストレスに感じるので、習慣になるまで継続すると5年10年一生と続けられます。ジムが続かない理由第一位は「忙しくて通う時間がない」これがダントツですが、長続きしている会員さんが暇そうかというと、忙しくしている人の方が意外と多いんです。同じ忙しい社会人でもどこに差が出るかというと、ジム時間を先に決めているかどうか。ジムに来れなくなる人は空いた時間でジムに来ようとします、続く人は〇曜日〇時はジムに行くと先に決めます。貯金が余ったら貯めようではたまらないのと同じ、先に毎月〇円貯金と決めておかないとお金も時間も余りません。特にリーゾスは予約ではなくいつ来ても良いスタイルなので明日行こう明日行こうで先延ばしにしやすいです。まずは週に一日、必ずジムに使う時間を決めましょう。その他、長続きする人はジムに来てからのルーティンが決まっています、これもリーゾスは滞在時間が自由な事のデメリットなのですが、毎回滞在時間が違うと何をして良いか分からなくなります。なのでまずは30分程度のメニューをルーティンのように繰り返しましょう。そうするうちに「今日は時間が少しあるから自転車をこごうかな」など幅が広げれます。始めから1時間ものメニューにすると「今日は1時間も無いからやめておこう」となって足が遠のきます。30分ほどの基礎メニューはジムの入り口に書いてあるのでまずはそれから始めていきましょう。ジムの雰囲気やトレーナーが合わなかった、引っ越しで居住地が変わる、これは仕方がないので居心地の良いジムを見つけられると良いと思います。しかし何となく入会して結局行かずに辞める、会費だけを払い続ける、そして「自分にジムは向いてないんだ」と思い込む事は非常にもったいない事です、特に予約ではなくいつ行っても良いジムに通う方は、通う日とメニューをただ固定化する！それだけで継続率はグンと上がります、ゆえに身体の変化も出やすくなります。まずは貯金と同じように逆算して時間をつくりましょう。広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260521090604/</link>
<pubDate>Fri, 22 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）安佐南区でジム探しなら！</title>
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「運動を始めたいけど何をしたらいいか分からない」「ジムに通っても続かない」そんな方に最近選ばれているのがキックボクシングです。キックボクシングというと、怖い・激しいというイメージを持たれてる方も多いですが、実際には運動初心者や女性、4～60代の方も多く通われています。特に広島市安佐南区では仕事や家事の合間に運動不足解消やストレス発散を目的に通われる方が増えています。リーゾスでは最初から本格的な練習をするわけではありません。まずは簡単なパンチや軽い運動から始めていきます。「体力に自信がない」「運動経験がない」そんな方でも自分のペースで進められるようにしています。実際に長く通われている方は週に1・2回のペースで無理なく通われています。最初から頑張りすぎるのではなく、生活の中に運動を少しづつ取り入れていくことが継続のポイントです。キックボクシングは全身を使う運動なので、ダイエットや体力づくりにも効果的です。ミット打ちはストレス発散にもなり、運動後はスッキリしたというお声もいただいています。トレーニングメニューまで管理希望の方には、慣れるまでの期間メニュー管理をするサポートコースもご用意しています。慣れたら一般のコースに変更していただくことも可能です。予約制ではないので、来たい時に来て帰りたいときに帰る、中には筋トレだけしに来る方もおられます。持ち物は運動のできる服装と飲みものだけあればOK、後は貸し出しでご用意をしております。また、ジムというと敷居が高いイメージがありますが、リーゾスは「楽しく続けること」を大切にしています。会員さん同士で自然に会話が生まれたり、キックボクシングを通して新しい繋がりができるのも特徴です。最近は40代以上の方や運動が久しぶりな方、ペアで通われる方も増えています。「まずは少し体を動かしたい」「運動習慣を作りたい」そんな方はぜひ一度体験からお越しください。広島市安佐南区でキックボクシングジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260519093812/</link>
<pubDate>Wed, 20 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区にあるキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）理想の体型になるために！</title>
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基礎代謝という言葉をよく耳にすると思うのですが、これは簡単に言うと一日何もしなくても消費するカロリーの事で、基礎代謝＋家事やお仕事、運動での消費カロリーが足され一日の消費カロリーとなります。この基礎代謝量を左右する要因の一つが筋肉量なのですが30代を境に筋肉量は減少していきます、よって加齢に伴い基礎代謝が下がり太りやすく痩せにくくなるのは自然な話。筋肉は車のエンジンのようなイメージで小さいエンジンはが燃費が良いし大きくなるほど沢山のガソリン、つまりカロリーを消費してくれます。そんな筋肉ですが種類があることをご存じでしょうか。まずは心臓を構成する心筋（シンキン）、内臓や血管などを構成する平滑筋（ヘイカツキン）、骨格を動かす骨格筋（コッカクキン）の３種類。一般的に筋肉というと骨格筋を指すので、以後骨格筋＝筋肉と呼びますが、実は色々あるという豆知識。そして骨格筋にも種類があり、遅筋（チキン）別名赤筋（セッキン）と呼ばれる筋繊維、速筋（ソッキン）別名白筋（ハッキン）と呼ばれる筋繊維。そしてこの速筋にも先ほどの白筋と、中間筋（またはピンク筋）と呼ばれるものが存在します、肉や魚に赤身白身、馬肉のようにピンク色の物があるのと同様です。サクラユッケは馬肉の色が名前の由来らしいです。同じ筋トレでも方法によってどんな筋繊維が鍛えられるかが変わり、それによって身体つきが変わっていきます、スポーツでも競技によって身体つきが違いますよね。例えば同じ走るスポーツでも長距離走の選手は細身で引き締まっています、これは遅筋（赤筋）繊維の多いタイプです。逆に短距離走の選手は筋肉隆々な速筋（白筋）の多い身体と言えるでしょう。格闘家はその中間のピンク筋と言ったところでしょう。これを筋トレに置き換えたとき、ダイエット引き締め目的であれば遅筋をターゲットにして低負荷高回数、15～20回で限界が来る程度の負荷にしましょう。ボディメイクじゃなくても筋持久力を鍛えたいときなんかは同様の回数設定をすると良いでしょう。逆にしっかり筋肉を付けて筋肥大目的や重たいものを持ち上げる筋力を向上させたい方は、高重量低回数の10回前後時には5回にも満たない高重量で行うと良いでしょう。ただし重量が上がるにつれ怪我のリスクも高まるので正しいフォームを習得してから行うようにしましょう。年々ジムに通う方の割合は増えてきていますが、理想とする身体は人それぞれ違い、しなやかで引き締まった身体、大きくたくましい身体など様々です。そんな目標に合ったトレーニングメニューをこなさないと思った効果は得られません、もちろんどこの部位をどの程度鍛えるのかでもメニューは変わってきます。メニュー相談はいつでものりますので一緒にトレーニングメニューを考えてみましょう。広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20210707160336/</link>
<pubDate>Fri, 15 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）皆で遠足！</title>
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先月の29日祝日に大崎下島までジムのメンバーで遠足に行ってきました！何をしに行ったかというと、ジムの会員さんのお知り合いのレモン農家さんへレモン狩りのお手伝いに。レモンでいっぱいになった籠は、おそらく20㎏はありました。それを運び積み上げる作業を普段は女性だけで行っているらしいです。収穫後は柑橘盛り合わせをごちそうになりました、収穫中はフル装備なので気が付きませんでしたが、農家の皆さんの肌艶の良い事！6.70代とは思えない肌のきれいさはビタミンCのおかげ？レモン狩りの後は近くの海でサップ体験！海も穏やかで雨も降らず最高のロケーション。全員ほぼ初心者でしたが、すごく丁寧なインストラクションのおかげで海にも落ちず無事帰還しました。ボードに横になり空と水面を見ながら鳥のさえずりを聞く、街中では味わえないひととき！お仕事で忙しい人ほどいかがでしょう。リーゾスではキックボクシングやトレーニング以外にもこういった体験が時折行われます。家と職場の往復の毎日にちょっとした趣味時間をお探しの方はぜひお越しください(^^♪Instagram←クリック広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260510092637/</link>
<pubDate>Sun, 10 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）ジュニアクラス！</title>
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リーゾスでは楽しみながらキックボクシングを学んでいただく為に、豊富なメニューをご用意してお待ちしております。今回は、そんなベールに包まれたリーゾスの練習風景をご紹介！まずはアップも兼ねてチーム全員でランニング。小さい場所ですが一定の間隔（スピード）をキープすることで心肺機能向上や、コントロール能力を養います！スキップや横跳び。ラダーを駆使してキックボクシングに必要な踏み込む能力や切り返しの練習にも繋がります。日々の運動能力向上にも大きな効果がある大事な練習メニューです。次はシャドーの練習。一見地味な練習ですが、打撃メインの格闘技において最も大事な練習です。キックボクシングデビューのお子様が大半のリーゾスでは、まずは時間をかけてキックボクシングの型を学びます。最終的にはお子様が自主的に綺麗なシャドーを連続して行えるように、日々練習中(^^♪ここからは、シャドーで学んだことを活かしながら実際にトライ！全力でミットを狙ってフルスイング。お家では味わえない実際のパンチやキックの感触が癖になるお子様に大人気の練習メニュー。的を狙って打ち切るのは、実際にやってみるとすごく難しい…力まずにカッコよく打撃ができるように皆日々チャレンジです。最後は、試合をイメージした対面練習。互いにスティックを持って身体に向けて突き合います。向かい合った際の距離感や相手に突かれたときの避け方やフェイント。そして踏み込む際のステップ等。男女関係なく熱中できる超人気メニュー。向かい合わないと得られないスキルが習得できる一方で、互いを傷つけることなく、楽しみながら学ぶことができる万能メニューでもあります。その他にも、相手との距離感把握能力を養う「しっぽ取り」や、大人の背丈のあるビッグミットに向けて全力パンチなど、お子様の将来を考えたメニューをテーマに沿って毎週準備しております。只今絶賛生徒募集中。キックボクシングを通して、身体も心も仲間と一緒に鍛えませんか？毎週土曜日14:0015:00無料体験会実施しております。ご質問等ございましたらお気軽にご連絡くださいませ。練習風景←クリック広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260428120244/</link>
<pubDate>Wed, 29 Apr 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）茶道体験会！</title>
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先日ジムに通っている方が別で習っている茶道教室へ体験会に伺わせていただきました(^^♪日本に生まれ育ってきたのにお恥ずかしながら初体験、貴重なお時間でした。茶道の所作にはすべて意味がありそれらは、人と道具を大切にする和の心でした！今回おじゃました松久庵様は肩ひじ張らず茶道を楽しもう！家庭とも職場とも違う非日常を味わうという、リーゾスと親近感のあるコンセプトをお持ちなので、運動はちょっと苦手という方はキックボクシングではなく茶道教室をサードプレイスにいかがでしょうか。広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260427160549/</link>
<pubDate>Tue, 28 Apr 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）体脂肪は悪じゃない！</title>
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「どれだけ食べても脂肪が付かなっかたらいいのに」そんな風に現代社会では悪のように囁かれる体脂肪、しかし動物の身体とは凄いもので無駄で必要のないことはないんです。そんな体脂肪にも役割があり、一番は食べた物（エネルギー源）を身体に貯蓄して、食物が得られなくてもある程度は生きていけるという生命維持機能の一つで、お金の貯金のようなイメージです。その他体温を維持するための保温材の役割や外部からの衝撃から身を守るための衝撃吸収材、女性の方が皮下脂肪が多いのは胎児を守るためです、余談ですが格闘家は減量して体脂肪が減るとボディが効きやすくなります。ですが現代には食べ物が溢れています、特に先進国では食べ物に困ることもなく、さらに生活が豊かに便利になったことにより、活動量は低下し必要以上に体脂肪が蓄積された状態、これが肥満と言い生活習慣病のリスクや体型の乱れなどを引き起こします。ではなぜよりによってお腹周りに付くのか、まずは人間は二足歩行でおへそのあたりに重心がありますので、重たい荷物を抱えるとしたらお腹周りの方がバランスがとりやすいこと。次に胸郭のように骨の囲いがなく身体の中で一番径が太いこと、内臓同士の隙間もあるので風船のように膨らませたい放題。しかも脂肪は内臓の熱が逃げるのを防ぐ断熱材にもなります。このような理由からお腹周りには体脂肪がつきやすく落ちにくい、一番のメインバンクなのです。ではそんな貯金（体脂肪）を切り崩すには、支出（消費カロリー）を増やすか収入（摂取カロリー）を減らすかですが、通帳よりも先に財布のお金から使うように、身体を動かすエネルギーも体脂肪よりも先に血液中や筋肉内のエネルギーから使われていきます。身体活動のエネルギー源の糖質・脂質は筋肉の中で主に代謝されるので、筋肉を鍛え代謝を上げておくと、言わば財布のひもを緩めるようなもので支出がどんどん増え、太りにくく痩せやすい身体が出来上がるというわけです。しかし支出が増えても十分な収入があれば貯金は減りません、これがお金の話なら嬉しいのですが。体脂肪になるといくらトレーニングをしてもダイエットという目的は達成できないかもしれません。なので運動＋食事を管理することがダイエットには重要になります。かといってボディビルダーや格闘家が大会前に行うようなレベルまでは必要ありません、一般的に綺麗な身体を目指す程度なら適度な食事管理、食べ過ぎない事や食事のバランス・食べるタイミング・順番、この辺りを意識するだけでも効果は表れてくると思います。トレーニングの事でも食事管理の事でも気軽に質問ください、いつでもアドバイスします。広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20210706100051/</link>
<pubDate>Fri, 24 Apr 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）腰痛改善に！</title>
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多くの方がお悩みの腰痛、運動で良くなることがあります。特にキックボクシングはバランスを取ることによる体幹強化、脚を上げる事による股関節の柔軟性向上で、多くの方から腰が楽になったというお声もいただいています。Instagram←クリック広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260415095007/</link>
<pubDate>Wed, 15 Apr 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）トレーナーの杉山です！</title>
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はじめまして。2026年春からリーゾスキックボクシングジムでトレーナーを務めます、杉山健二郎です。最初はキックボクシング未経験のリーゾス会員でしたが、リーゾスでキックボクシングの楽しさを知り、今回皆様の運動をサポートさせていただくことになりました!!キックボクシング未経験の方にも分かりやすい説明を心掛けております。皆様とお会いできることを楽しみにしております。ご不明点はいつでもお声掛け下さいませ。毎週土曜日13:00～14:00にジュニアキックボクシングクラスを担当しております。キックボクシングをしたことがないどころか運動も苦手。そんなお子様でも楽しめる笑顔いっぱいのクラスになります。お子様の運動機能を向上させる基礎運動メニューも取り入れたクラスとなっております。ご興味のある方はお問い合わせ。または無料体験会のご参加お待ちしておりますリーゾスとは別に、知的・発達障害。または集団行動が苦手なお子様に特化したパーソナルスイミングコーチとしても活動しております。大手スイミングスクールで8年間の指導経験と、知的障害をお持ちのお子様のパーソナルレッスンを3年担当したことをキッカケに、通常のスイミングスクールの参加が難しいお子様に向けたサービスを提供しております。通常のスクールにはない。お子様や保護者様に寄り添ったレッスンを心掛けております。ご興味のある方はまず、インスタグラムからDMにてご連絡よろしくお願いいたします。みなとスイミングスクールInstagram←クリック広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260409130332/</link>
<pubDate>Fri, 10 Apr 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>広島安佐南区のキックボクシングジム｜RISUS（リーゾス）新規募集中！</title>
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新年度に入り体験・入会のお問い合わせが増えてきました！暖かくなってきたし夏に向けて運動を始めませんか？Instagram←クリック広島安佐南区のキックボクシングジムRISUS（リーゾス）
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<link>https://risus-hiroshima.com/blog/detail/20260407115103/</link>
<pubDate>Wed, 08 Apr 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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